Gelisah?

Kegelisahan

worry (photo by:https://www.istockphoto.com/vector/worried-retro-style-woman-gm534265301-56911014?esource=SEO_GIS_CDN_Redirect)

Nuralita Armelia

Universitas Gunadarma

Ahmad Nasher

Pengertian Kegelisahan

Kegelisahan berasal dari kata gelisah yang berarti perasaan yang mengganjal,dan merasa hati seperti tidak tentram dan kepikiran sesuatu yang penting sekali buat diri kita dan membuat diri kita tidak nyaman dan merasakan kecemasan. Kegelisahan hanya dapat diketahui dari sikap,wajah seseorang yang seperti menunjukan kekhawatiran,dan gerak geriknya contohnya adalah seperti berjalan mundar mandir sambil menundukan kepalanya dengan wajah murung dan mengepal ngepal kedua tangannya dan tentunya malas bicara dan hanya diam saja. 

Perasaan cemas menurut Simon Freud ada tiga macam:

A. Kecemasan objektif, contohnya seperti kegelisahan orangtua saat anaknya belum pulang

B. Kecemasan neurotik, contohnya seperti fobia, gugup, dan sebagainya

C. Kecemasan moral, contohnya seperti iri, dengki, dendam, marah, dan sebagainya

Sebab sebab kegelisahan

Apabila kita kaji sebab-sebab orang gelisah adalah karena pada hakekatnya orang takut kehilangan hak-haknya. Hal itu adalah akibat dari suatu ancaman, baik ancaman dari luar maupun dari dalam

Contoh :
Bila ada suatu tanda bahaya (bahaya banjir, gunung meletus, atau perampokan) orang tentu akan gelisah. Hal ini disebabkan karena bahaya itu mengancam akan hilangnya beberapa hak orang sekaligus, misalnya hak hidup, hak milik, hak memperoleh perlindungan, hak kemerdekaan hidup, dan mungkin hak nama baik.

Mengatasi rasa gelisah

1. Katakan Hal yang Membuat Cemas Berulang-ulang Sampai Bosan
Ketika takut naik lift, Anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan berulang kali naik lift itu sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.

2. Alihkan Pikiran ke Hal-hal Menyenangkan
Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Anda yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri. Alihkanlah pikiran dari hal yang membuat cemas.

3. Anggap Masalah Sebagai Drama yang Pasti Akan Berlalu
Bukan menyarankan untuk menjadi 'drama queen', tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.

4. Fokus Selesaikan Masalah
Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.

5. Meditasi
Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan.

6. Kuasai Rasa Khawatir Anda
Ketika cemas dan khawatir akan sesuatu, maka Anda akan mengalami hal-hal seperti susah tidur, denyut nadi semakin kencang, bahkan ada kalanya membuat putus asa. Jangan biarkan perasaan-perasaan seperti itu menguasai dan mengambil alih hidup Anda. Pikirkan bahwa apapun masalah yang Anda hadapi akan selesai dan berlalu. Ini akan membantu Anda menanggulangi kecemasan tersebut.

Kesimpulan:

Kegelisahan merupakan hal wajar bagi manusia. Gelisah bahkan merupakan reaksi alami dari tubuh manusia. Manusia yang tidak bisa gelisah justru harus dipertanyakan kenapa. Tetapi gelisah yang berlebihan juga tidak baik bagi individu tersebut. Gelisah yang keterlaluan bisa jadi terdapat gangguan pada otak atau saraf. Sebaiknya jika sudah merasakan hal hal aneh tentang gelisah yang berlebihan, lebih baik langsung diperiksakan pada psikolog terpercaya.

Sumber:

https://wolipop.detik.com/read/2013/12/11/184836/2439325/1135/6-langkah-mengusir-rasa-gelisah-yang-berlebihan

http://sarahabibah.blogspot.co.id/2012/06/pengertian-dan-sebab-sebab-orang.html

http://arti-definisi-pengertian.info/pengertian-kegelisahan/

https://www.kompasiana.com/rizkyadiwibowo/definisi-kegelisahan_552a4e05f17e610d78d623d6